Большинство женщин начинают заниматься спортом не из любви к себе, а от нелюбви и непринятия своего тела. Они идут в зал с одной целью - победить ненавистные лишние килограммы. Желание заняться спортом – всегда похвально, но мотивация должна быть другая!


Что я имею в виду? Во-первых, прими себя такой, какая ты есть, хватит критиковать себя!

Во-вторых, пойми, что занятия спортом должны быть на пользу твоему телу, а не во вред. Занятия до изнеможения и строгие диеты опасны как для физического, так и для психического здоровья.

Но реально ли полюбить спорт и начать кайфовать от тренировок и своего тела? Да! И я расскажу тебе как.

1️. Не сравнивай себя с другими: Твое тело уникально, не стоит сравнивать себя с другими, особенно с фотомоделями или звездами, для которых выглядеть идеально – часть работы. Твоя цель должна быть стать лучшей версией себя. Сравнения же только демотивируют.

2️. Выбери спорт по душе: Если тебе не заходит бег – не бегай, попробуй танцы, йогу, плавание. Найди тот вид физической активности, который приносит удовольствие, тогда ты с большей вероятностью будешь продолжать тренировки.

3️. Ставь реалистичные цели: Не ставь себе цель похудеть на 10 килограмм за неделю или накачать попу как у Ким Кардашьян за месяц. Например, нормальной считается потеря веса в 300-1000 грамм в неделю для средней комплекции.

4️. Объедини спорт с удовольствием: Создай плейлист с любимыми треками для тренировки, купи новую классную спортивную форму – пусть все, что связано со спортом, вызывает положительные эмоции, тогда ты будешь с нетерпением ждать каждого нового занятия.

5️. Практикуй самолюбование: У каждого есть недостатки, но не надо зацикливаться на них. Фокусируйся на своих достоинствах, когда смотришься в зеркало, и работай над улучшением себя - ты заслуживаешь заботу и любовь к своему телу.

6️. Регулярность и терпение: Чтобы достичь своих целей, важно заниматься регулярно, именно поэтому спорт должен быть в радость. Ну и, конечно же, наберись терпения. Чем реже ты будешь вставать на весы, тем приятнее будет увидеть первые результаты через несколько месяцев!